□/胡明月

　　咖 啡

　　它是创造美丽笑容的魔术饮料。有关咖啡，常被提起的是它的害处，而那只是在饮用太多时才会有的。早上来一杯咖啡，可使睡意全消精神清爽。同时，它也是创造明朗表情和开朗笑容的来源。

　　草 莓

　　欧洲人以它作为治疗青春痘的药，对肌肤的益处是众人皆知的。另外，也有在洗脸之后以草莓片来摩擦，会使肌肤洁白，或使晒黑的部分稍微回复的说法。皮肤干燥状态恶化时，建议你食用草莓最恰当。

　　茶

　　维持苗条身材的饮料。油腻的食物不管在食用前或食用后，或同时喝茶就有用。而且中国茶比红茶或日本茶更具去油腻的效果。不过，太热的茶会使食道或胃受伤，而饮用过量也会造成贫血或下痢，需要特别注意。

　　樱 桃

　　预防蛀牙，首先是要常刷牙，而黑樱桃果汁有使牙垢不易产生的效用。果汁的糖分大都会附着于牙齿，是造成蛀牙的原因。而黑樱桃果汁则是果汁爱用者，却又害怕蛀牙的人的好消息。

　　蜂 蜜

　　蜂蜜是失眠夜晚里促进睡意的良药。蜂蜜可使脑神经稳定，有促进安眠的功用。

　　红萝卜

　　可预防恼人的便秘。红萝卜本身有预防便秘的力量，与高丽菜或苹果等纤维食物一起食用，更能发挥其特性。煮熟配菜，或榨成果汁、沙拉等，尽可能增加食用的机会。

　　柠 檬

　　日晒之后的斑点产生就很不容易消除，但不能因此放弃，应尽量以维他命C来补充。含有丰富维他命C的柠檬，是谁都知道的，维他命具有破坏色素的效用，预防效果很大。要用药片来补充维他命C，倒不如平时就以柠檬汁来代替饮用。

　　牛 奶

　　谁都知道，要补充钙质，钙片不如牛奶。钙不足而使骨骼不健康、烦躁不安，而容易生气。如对牛乳里的脂肪在意的话，可选用低脂牛奶或脱脂牛乳，其效果是相同的。

　　苹 果

　　健康减肥的好帮手想减轻体重的话，绝食是过于激烈的方法，可高明地利用苹果。尽可能连皮食用，一天2—3个。特别是苹果皮含有丰富的食物纤维。另外，不能以果汁来饮用，而要整个连皮食用，这样才可以得到饱胀的感觉，从而压制食欲，很适合减肥。