□/刘铮

　　1.做你喜欢的运动。

　　健身并不是指做一系列有严格标准的锻炼，而仅仅是需要我们身体活动一下。形式多样的健身方法，譬如举哑铃、散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、健身操等，使你何时何地都可以做运动。

　　2.找个健身伙伴。

　　“有伴相陪是我坚持锻炼下去的一个很重要的原因”,有位史蒂文斯太太说道：“如果那天没有人陪，我就可能不会去做运动了。相反，如果某天我约了个朋友慢跑的话，我肯定不会爽约的。”

　　3.一切以锻炼优先。

　　“这是没什么好商量的。”史蒂文斯先生说道。记得20年前，他还在空军乐队工作时，就已经通过锻炼来控制自己的体重了。“当我们出外演出时，其他人一下车就想着大吃大喝，而我宁愿去跑步了”即使在最忙的那几年———他掌管着一间餐厅的时候———依然保持坚持运动这个好习惯。

　　4.下班后锻炼一下再回家

　　这是仅次于早上的另一个选择是在下班回家的路上进行锻炼。“下班后先不要回家，”美国克莱恩博士指出：“调查发现，几乎没有人认真到可以下班回家换衣服再出来锻炼身体的。”